Du willst selbstbestimmt leben, doch etwas blockiert dich? Selbstreflexion ist der Schlüssel – der erste Schritt zur Persönlichkeitsentwicklung. In einer Welt voller Erwartungen (Job, Haushalt, Rollenbilder) verlierst du oft aus den Augen, was du wirklich willst. Ich zeige dir, wie du startest: Einfache Tools, die dein Leben klären.
Aus meiner Erfahrung: Reflexion bringt Klarheit & Mut zu ändern.
In diesem Beitrag zeige ich dir das erste Tool zur Selbstreflexion – damit kannst du einfach starten ohne große Hilfsmittel. In weiteren Beiträgen werde ich dir dann auch noch andere Tools vorstellen.
Ohne Reflexion rennst du im Hamsterrad:
Du machst die Dinge die du schon immer machst und hinterfragst nicht ob es das ist was du eigentlich willst. Übrigens betrifft das nicht nur das Privatleben sondern auch den Job!
– Ich war immer sehr zufrieden mit meinem Job, seit 5 Monaten habe ich allerdings kein Projekt und dadurch Leerlauf und Kurzarbeit. Mit der vielen Zeit fing ich an, darüber nachzudenken was ich eigentlich will und fragte mich, ob mein Job überhaupt noch zu meinen Werten passt (wie man das macht, erkläre ich demnächst in einem anderem Beitrag). Da fiel mir auf: Mein aktueller Job bedroht meine Werte. Er tut nichts dafür dass das was mir wichtig ist, erfüllt wird. Das ist eigentlich gar nicht das, was ich im Leben will. Mir ist es nur nicht aufgefallen, weil jeder Tag so voll war, das ich nicht darüber nachdenken konnte. Nun habe ich die Zeit genutzt um Bewerbungen zu schreiben und mich neu zu orientieren. –
Wenn du merkst, du machst alles, hast aber keine Zeit für dich, dann solltest du dir einmal bewusst Zeit für eine Reflexion nehmen. Denn Reflexion deckt auf:
Welche Wünsche sind deine, welche sind fremd gesteuert?
Viele Frauen priorisieren oft danach, was gemacht werden „Sollte“ – anstatt nach dem was sie „Wollen“.
Was willst du wirklich? Vielleicht mehr Zeit für Hobbys, Reisen, Lesen, Freunde & Dich? Oft steuern uns Frauen auch Rollenbilder anstatt das wir bewusster für uns leben.
Tool 1: Das Lebensrad – verschaffe dir einen Überblick
Mit dem Lebensrad kannst du für dich selbst reflektieren um zu erkennen, in welchen Bereichen deines Lebens du zufrieden bist und in welchen du etwas verändern solltest.
Beruf & Karriere,
Gesundheit,
Freunde & Familie,
Partner & Liebe,
Haushalt,
Erholung & Spaß,
Finanzen und
Persönliche Entwicklung.
Du kannst die Felder auch durch andere Lebensbereiche ersetzen, falls etwas nicht auf dich zutrifft.
Wähle für die 8 Felder die Bereiche, die für dich wichtig sind.
Bist du mit deinem Beruf glücklich? Machst du deine Arbeit gerne oder arbeitest du für das anstehende Wochenende?
Gesundheit:
Wie geht es dir? Wie ernährst du dich? Beschäftigst du dich mit vielen negativen oder eher positiven Nachrichten?
Freunde & Familie:
Wie sind deine zwischenmenschlichen Beziehungen? Bist du zufrieden damit? Erlebst du Wertschätzung, Vertrauen, Unterstützung und werden deine Grenzen respektiert?
Partner & Liebe:
Hast du einen Partner? Wie läuft eure Beziehung und wie steht es um die Intimität in eurer Beziehung? Fühlst du dich geborgen und wie wünscht du dir, dass du dich in Zukunft fühlst?
Haushalt:
Erholung & Spaß:
Finanzen:
Bist du zufrieden mit deinen Finanzen? Bist du abgesichert und unabhängig? Wie steht es um deine Altersvorsorge und deine Einstellung zum Thema Finanzen allgemein? Möchtest du etwas daran ändern?
Persönliche Entwicklung:
Bewerte nun von einer Skale 1–10 wie deine aktuelle Situation ist und wie zufrieden du in welchem Bereich deines Lebens bist.
Male die Ringe dazu aus.
Zum Beispiel:
Wenn du 100% mit Freunde & Familie zufrieden bist, male alle Felder aus. Bist du in deiner persönlichen Entwicklung am Anfang und hast ca. 20% erreicht, male nur die ersten zwei Ringe aus.
Schreibe dir dahinter, wie zufrieden du mit den einzelnen Bereichen in Prozent bist.
Danach nimmst du eine andere Farbe (bei mir gelb) und malst in den Kreis, wo du gerne in den einzelnen Lebens-Bereichen hinkommen würdest. Was ist dein Ziel in den einzelnen Bereichen?
Überall 100% zu haben, ist nicht erstrebenswert, da man nie überall 100% geben kann und das jeden überfordern würde. Noch dazu muss man nicht 100% haben um glücklich zu sein. Dem ein oder anderen reicht es schon, wenn man zu 90% gesund ist.
Am besten notierst du dir auch, was dir in den einzelnen Lebensbereichen noch fehlt um dein Ziel dort zu erreichen. Und welche Schritte könntest du gehen bzw. umsetzen, um eine Stufe weiter zu kommen? Vielleicht auch: Was kannst du in deinem Leben weg lassen, um dir Erleichterung zu schaffen und eine Stufe weiter zu kommen?
Wenn du alles eingezeichnet hast, nimm dir die Zeit und betrachte dein Lebensrad.
Beurteile für dich ob es sich stimmig anfühlt. Es wird immer Bereiche geben, die weniger harmonisch sind – das ist ganz normal. Wichtig ist, das dir bewusst wird, wenn ein Bereich dich deutlich unglücklich macht, damit du darüber entscheiden kannst ob du handeln möchtest oder auch nicht. Es muss sich für dich gut anfühlen!
Du kannst dir das Rad auch an deinen Kühlschrank pinnen und von Zeit zu Zeit prüfen ob du Fortschritte machst und ob es sich für dich gut anfühlt.